2024年12月7日，礼拜六(逐日壮健信息)-每部分正在假期城市碰到这种状况:无法抗拒这个时节的优待和盛宴，你会太甚狂妄，你的内脏会抗拒。
“正在这个假期，当咱们和家人一块享用咱们最笃爱的菜肴时，紧急的是要记住适度是症结，”他说杰西卡·斯考菲尔德伯明翰阿拉巴马大学微生物学系的副教养。“细心什么光阴吃饱了，假期腾出岁月熬炼身体，让新的一年走上正道。”
采用纤维:假日伙食寻常席卷富含碳水化合物的菜肴，因此不要漠视蔬菜和全谷物，它们可能坚持你的肠道效力优异。斯科菲尔德说，纤维有帮于壮健消化，并通过喂养肠道中的有益菌来帮帮防范便秘意昂官网入口。
多喝水:跟着鸡蛋酒和圣诞潘趣酒等过多的厚实和醉酒的时节性饮料，饮用水大概会一曝十寒。然而，水有帮于剖析食品意昂官网入口，并使食品成功通过肠道。宗旨是每餐前喝一杯水，并尽大概经常地测试水和任何假日饮料的瓜代。
缓缓来:节日蚁合的兴奋会促使你吃得太疾，这大概会减缓消化。细嚼慢咽让你的肠胃有岁月发出吃饱的信号。斯科菲尔德指出，细心饮食可能删除腹胀，预防太甚狂妄——让每部分都可能享福假期最爱，而不会胃痛。
拥抱益生菌: 益生菌是有益的细菌，通过均衡肠道微生物群来援帮肠道壮健。像酸奶和康普茶如许的食品自然含有益生菌，正在饮食中参加益生菌可能帮帮肠道正在假期中坚持安靖。
延续进步:固然饭后幼睡听起来很诱人意昂官网入口，但细微的身体勾当可能帮帮消化。运动，尽管是短暂的散步，也有帮于刺激消化，并能减轻腹胀。正在假期里，试着正在一天中举办温和的熬炼，以鼓吹肠道壮健
